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현대의학의 추세가 질병의 치료에서 예방으로 흐르고 있는 시점에서 스키로 유명한 미국의 버몬트주에서 스키 injury 를 연구하는 학자들이 스키 손상시 발생하는 십자인대의 손상의 mechanism of injury 를 탐구하여, 이를 예방할 수 있는 protocol 을 제시하였습니다.

우선 십자 인대 손상이 발생한 환자의 스키타는 모습을 녹화한 모습을 분석하였고, 이에 근거하여 십자인대 손상이 발생하기 쉬운 자세를 약 5가지로 압축하였습니다.

1. Your uphill arm is back.
2. You are off balance to the rear.
3. Your hips are below your knees.
4. Your uphill ski is unweighted.
5. Weight is disproportionately placed on the inside edge of the downhill ski.

따라서, 스키어들은 본인의 자세가 이러한 자세에 있을때 전방십자인대손상을 받을 위험성이 높음을 인지하여야 하고 이에따른 적절한 신체의 대응자세를 다음 3가지로 제시하였습니다.

1. Try and get your arms forward.
2. Bring your skis together.
3. Try and keep your hands over your skis.

이렇게 함으로써 무릎에 가해질수 있는 비틀리는 힘을 풀어주게되며, 이는 스키어가 좋은 자세를 다시 잡을수 있게 해주고, 넘어지더라도 좋은 자세 즉 십자인대손상을 받지 않는 자세로 넘어질수 있게 해줍니다.

다음 4가지 사항을 유념함으로써 십자인대손상을 막을수 있다고 하였는데, 이는 다음과 같습니다.

1. Don't fully straighten your legs when you fall. Keep your knees
partially flexed.
2. Don't try to get up until you stop sliding.
3. Don't land on your hand. Keep your arms up and forward.
4. Don't jump unless you know where and how to land.

그리고, 스키를 신은 모든 스키어들은 기본적인 다음 테크닉을 유념해줄것을 마지막으로 당부하고 있습니다.

1. Maintain balance and control.
2. Keep hips above knees.
3. Keep arms forward.